Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Sopot
Mar
7
to Apr 25

Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Sopot

8-tygodniowy trening uważności

Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu. 

MBCT-L czyli Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life

MBCT-L, w tłumaczeniu Terapia Poznawcza Oparta na Uważności w Życiu, to praktyczny program oparty
na wieloletnich badaniach. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami.

Dla kogo jest kurs MBCT-L

  • dla osób żyjących w stresie

  • przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień

  • na granicy wypalenia zawodowego

  • borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem

  • doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja

  • z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem

  • pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców

  • szukających sposobu na lepsze relacje 

  • pragnących podnieść jakość życia

Korzyści płynące z praktyki mindfulness

  • obniżenie poziomu stresu

  • umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe

  • zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych

  • zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu

  • budowanie dobrych relacji

  • wzmocnienie koncentracji

  • poprawa jakości życia

  • wzmocnienie odporności psychofizycznej

Informacje praktyczne o kursie “Uważność w życiu”

  • 8 sesji treningowych - 2,5 godziny każda

  • Dzień Uważności - 6 godzin

  • materiały do pracy własnej w formie skryptu

  • zestaw instrukcji i nagrań do praktyki indywidualnej

  • dwie konsultacje indywidualne

  • kameralna grupa

Więcej szczegółowych informacji

Terminy spotkań: piątki w godzinach 18:00-20:30
Adres: Klinika Stresu, Sopot, ul. Władysława IV 11/3
Cena: 1550 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy

View Event →
Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Gdańsk Kowale
Mar
24
to May 19

Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Gdańsk Kowale

8-tygodniowy trening uważności

Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu. 

MBCT-L czyli Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life

MBCT-L, w tłumaczeniu Terapia Poznawcza Oparta na Uważności w Życiu, to praktyczny program oparty
na wieloletnich badaniach. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami.

Dla kogo jest kurs MBCT-L

  • dla osób żyjących w stresie

  • przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień

  • na granicy wypalenia zawodowego

  • borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem

  • doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja

  • z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem

  • pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców

  • szukających sposobu na lepsze relacje 

  • pragnących podnieść jakość życia

Korzyści płynące z praktyki mindfulness

  • obniżenie poziomu stresu

  • umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe

  • zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych

  • zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu

  • budowanie dobrych relacji

  • wzmocnienie koncentracji

  • poprawa jakości życia

  • wzmocnienie odporności psychofizycznej

Informacje praktyczne o kursie “Uważność w życiu”

  • 8 sesji treningowych - 2,5 godziny każda

  • Dzień Uważności - 6 godzin

  • materiały do pracy własnej w formie skryptu

  • zestaw instrukcji i nagrań do praktyki indywidualnej

  • dwie konsultacje indywidualne

  • kameralna grupa

Więcej szczegółowych informacji

Terminy spotkań: poniedziałki w godzinach 18:00-20:30
Dzień uważności: w godzinach 10:00-16:00
Adres: Szkoła Podstawowa Montessori, Kowale, Siostry Faustyny 14
Cena: 1550 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy

View Event →
Kurs DMMC „Uważność w komunikacji” | Gdynia
Apr
15

Kurs DMMC „Uważność w komunikacji” | Gdynia

6-tygodniowy trening uważności w komunikacji

Zapraszam na 6-tygodniowy kurs Uważność w komunikacji (DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication) pogłębiający medytację uważności o aspekt relacji ze sobą i z innymi. Kurs jest adresowany do osób, które mają już podstawy medytacji, np. ukończyły kurs MBCT, MBSR, MBLC lub inny, lub też praktykują np. jogę i są zainteresowane treściami zawartymi w programie DMMC. 

Twórcami programu są Zohair Elabd, Frits Koster oraz Lidewij Severins. Program zawiera elementy NVC, Green Zone Communication, Interpersonal Mindfulness, praktykę jogi yin i jogi nidry oraz elementy podejścia compassion. 

Filary Deepening Mindfulness and Mindful Communication

Podczas sesji poszerzamy, rozwijamy i pogłębiamy umiejętności i praktykę w następujących 4 bazowych obszarach:
1. Pogłębianie i poszerzanie umiejętności mindfulness (bycia obecną/obecnym)
2. Uważna komunikacja
3. Rozwijanie świadomości ciała
4. Wzmacnianie systemu kojenia 

Korzyści płynące z praktyki Mindful Communication

Szkolenie oferuje praktykę i dostarcza narzędzi, które mogą być wykorzystywane do: 
– bardziej przemyślanej i autentycznej komunikacji
– nawiązywania głębszego kontaktu z innymi
– dalszego odkrywania, pogłębiania i tam, gdzie to możliwe, poprawy relacji z samą/samym sobą i z innymi. 

Program kursu DMMC

Kurs składa się z 6 spotkań, które trwają po 2,5 godziny każde, codziennej praktyki własnej z zeszytem ćwiczeń i nagraniami audio, nagrań video. Dodatkowo organizowany jest Dzień Uważności, który jest sposobnością do pogłębiania praktyki – opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym nasz umysł i nastroje, nasze ciało, świadomość ciała i fizjologia, a także nasze relacje i sposób, w jaki się do nich odnosimy, są ze sobą powiązane. 

Tematy sesji “Uważność w komunikacji”:

1. Rozluźniona obecność przy sobie i przy innych
2. Regulacja emocji i komunikowanie się z perspektywy bieżącej chwili
3. Relaks z jogą yin, otwarta i zamknięta komunikacja
4. Komunikacja bez przemocy z poziomu potrzeb
5. Połączenie, potrzeby i wartości
6. Podsumowanie programu. Komunikacja w stanie przepływu. 

Informacje praktyczne o kursie “Uważność w komunikacji”

Podczas kursu uczestniczka/uczestnik otrzymuje:
– Zeszyt ćwiczeń, zawierający wszystkie zagadnienia do praktyki własnej
– Nagrania audio prowadzonych medytacji do praktyki własnej
– Nagrania video z instrukcją jogi yin 
– Certyfikat uczestnictwa (po ukończeniu 20h kursu)

Więcej szczegółowych informacji

Terminy spotkań: 15.04.2025 – 20.05.2025 godz. 18:00-20:30 
Dzień uważności: 18.05.2025 godz. 10:00-16:00 
Adres: Be Mindful, Gdynia-Mały Kack ul. Parkowa 14 
Cena: 1400 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy



View Event →
Wyjazd "Zanurz się w relaksie"
May
23
to May 25

Wyjazd "Zanurz się w relaksie"

Zanurz się w relaksie podczas kobiecego weekendu nad morzem

To już drugi raz wybrałyśmy Siedlisko Gaia, w którym Kasia z Georgiasem oraz Angeliką ugościli nas w przyjacielskiej, rodzinnej atmosferze.

Chcemy zanurzyć się w relaksie poprzez praktykę uważności ciała i umysłu, na sali oraz w otoczeniu przyrody. Będziemy rozpuszczać napięcia w ciele i umyśle, żeby dzięki rozluźnieniu odzyskiwać świadomość i czucie swoich różnorodnych jakości. Przekonamy się jak dobrze jest poznać bliżej samą siebie i odzyskać energię witalną płynącą z tej znajomości.

Dla kogo jest wyjazd?

Zarówno dla tych osób, które już poznały mindfulness i bodyfulness oraz tych, które zetkną się z tą praktyką po raz pierwszy.
Dla osób, które już doceniają znajdowanie drogi do siebie poprzez uważny kontakt z ciałem oraz tych, które chcą się przekonać, jaka to jest zmiana - zacząć czuć swoje ciało, doświadczać go świadomie.
Dla kochających naturę albo tych, które chcą się zaciekawić czerpaniem z natury dla siebie.
Na każdym naszym wyjeździe wprowadzamy nowy wiodący motyw, dlatego zapraszamy zarówno osoby, które już się z nami spotkały, jak i osoby nam jeszcze nieznane.
Dla zapracowanych zawodowo i życiowo, które potrzebują wydechu, czasu dla siebie, resetu, oderwania od bodźców i narracji codzienności.
Dla osób, które praktykują relaks w swojej codzienności i na wyjazdach też lubią, bo wracają ze świeżą energią i inspiracjami.

Program Zanurz się w relaksie

Praktyka z Lubię ciało, której celem jest przyjemne korzystanie z możliwości odprężania się i jednocześnie zyskiwania energii, działając poprzez świadome odczuwanie ciała i ruch, którego intensywność dostosowana jest do grupy. Ten element warsztatów przygotowałyśmy z intencją niwelowania następstw stresu w organizmie, co jednocześnie sprzyja płynnemu wejściu w praktykowanie mindfulness. Na tym wyjeździe będziemy możliwie jak najwięcej praktyki z ciałem odbywać w naturze.

Techniki pracy i inspiracje: japoński slow jogging, mapa meridianów na ciele wg medycyny chińskiej, elementy jogi, ruch z elementami tanecznymi.

Automasaż twarzy, który idealnie niweluje napięcia wynikające z wyrażania emocji poprzez codzienną mimikę twarzy. Jednocześnie poprawia fizjologiczne, naturalne procesy w tkankach jak przepływ limfy i krwi dostarczającej tlen komórkom, co sprawia, że skóra zyskuje ładny, świeży wygląd.
Automasaż oparty na japońskim masażu kobido.

Warsztaty mindfulness, podczas których będziemy koić zmysły oraz doświadczać świadomej obserwacji myśli, emocji i odczuć w ciele. Praktyka uważnego oddechu, łagodnego ruchu oraz bycia „tu i teraz”, jest bardzo pomocna w odzyskiwaniu równowagi i poczucia sensu. Tym razem naszym motywem przewodnim będzie zasilanie systemu kojenia, zdominowanego w codziennym życiu przez pośpiech, stres i zmartwienia. Uważność daje nam w dłuższej perspektywie możliwość wypracowania nawyku w oparciu o codzienny małe kroki, drobne rytuały, świadome wybory. Myślą wiodącą na tę drogę jest “mały krok inicjuje dużą zmianę”, a zmiana zaczyna się w Tobie.

W miejscu, do którego jedziemy, otuli nas cisza przyrody. Zwolnimy tempo w leśnej przestrzeni, zanurzymy się w wodach miejscowego jeziora, odciążymy ciało poddając się delikatnym ruchom fal, a na powierzchni wykorzystamy supy, by dać się ukołysać i złapać balans. Ukoimy zmysły majową zielenią i szumem wiatru w koronach drzew. Mamy też nadzieję na magiczne zachody słońca. Będziemy łączyć to, co obserwujemy w naturze z naszym codziennym rytmem i dostrajać się do zmienności i przepływu, bo “fal nie zatrzymasz, ale możesz nauczyć się po nich surfować” /J. Kabat-Zinn/

Techniki pracy i inspiracje: mindfulness, medytacja, elementy compassion, stymulacja nerwu błędnego, techniki oddechowe, wizualizacja i metafora, elementy Greenzone communication oraz NVC, bodyscan, głębokie rozluźnianie z jogą yin, hatha joga i uważny ruch oraz joga nidra - joga snu.

Spacer nad jeziorem i w lesie - praktyka uważności w naturze, w każdej aurze, z elementami kąpieli leśnej shinrin yoku.

Slow jogging - japoński sposób na bieganie w stylu slow i z uśmiechem niko niko. Pozwala na zwiększenie kondycji i odporności, jednocześnie nie obciążając kolan i stawów. Slow joggingu może spróbować każdy, niezależnie od wieku i stanu zdrowia.

A także:

  • Kąpiel w balii pod gwieżdzistym niebem

  • Kapiele w jeziorze

  • Pływanie na supach

  • Wschody i zachody słońca

  • Leżenie na trawie i w hamakach

Kobiecy weekend w Siedlisku Gaia 23-25 maja

Gdzie
Siedlisko Gaia - Agroturystyka na Kaszubach,
Sitno 107A, 83-330 Sitno

Nocleg
Do dyspozycji mamy 2,3,4-osobowe pokoje i apartamenty, rozmieszczone w dwóch domach.

Wyżywienie
Wegetariańskie, przygotowane przez Szefa Kuchni Georgiasa - rodowitego greckiego zawodowego kucharza.
Piątek - kolacja (ciepłe danie, sałata, deser)
Sobota - śniadanie w formie bufetu, lunch (zupa, deser), kolacja (ciepłe danie, sałata)
Niedziela - śniadanie w formie bufetu, lunch (zupa, deser)
Woda, kawa, herbata, owoce - do dyspozycji przez cały dzień.

Dojazd
We własnym zakresie.
Sitno 107A, 83-330 Sitno

Informacje praktyczne

Cena
Opłata promocyjna 1150 zł przy wpłacie zaliczki w wysokości 500 zł do 15 marca 2025
Opłata regularna 1250 zł przy wpłacie zaliczki w wysokości 500 zł po 15 marca 2025.

Cena zawiera dwa noclegi, wyżywienie podczas pobytu, udział w warsztatach i aktywnościach opisanych w programie - w tym kąpiel w balii opalanej drewnem, w zorganizowanym dla całej grupy czasie.

Masaże w SPA Siedliska Gaia - dodatkowo płatne.

Rezerwacja

Zacznij od wypełnienia i wysłania formularza

Kiedy otrzymamy Twój formularz, odeślemy maila z danymi koniecznymi, by wpłacić zaliczkę w wysokości 500 zł.
WPŁATA ZALICZKI JEST RÓWNOZNACZNA Z REZERWACJĄ MIEJSCA. Ilość miejsc jest ograniczona.

Kontakt

Iza: lubiecialo@gmail.com, tel. 793 200 325
Kasia: katarzyna.savicka@gmail.com

Prowadzące wyjazd Zanurz się w relaksie

Katarzyna, Izabela - pracujemy w parze. Z połączenia swoich pasji, które stały się naszymi aktywnościami zawodowymi, stworzyłyśmy spójny plan weekendu dla ciała i umysłu. Zależy nam na podzieleniu się z Wami praktykami, których doświadczycie podczas wyjazdu i jesteśmy przekonane, że co najmniej część z nich wdrożycie do swojej codzienności po powrocie.

Katarzyna Sawicka
MINDFULNESS
https://www.facebook.com/mindfuleducation.ks/
Praktykowanie uważności to czas na zatrzymanie i uświadomienie sobie tego, co czuję i czego potrzebuję. Taka świadomość daje nadzieję na zaopiekowanie, lepsze samopoczucie, zwolnienie pędu życia. Trening, na który zapraszam to wplecione w nasze codzienne życie proste i głęboko działające praktyki obniżające stres, rozluźniające ciało i natłok myśli, łagodzące niepokój i przemęczenie. To też nowe podejście do siebie - życzliwe, nieosądzające i łagodne. Dzisiejszy świat daje nam dużo bodźców i wyzwań, dlatego tak bardzo potrzebujemy umiejętności odzyskiwania spokoju w sobie. W czasie ćwiczeń przenosimy uwagę na świadomy oddech, ciało, umysł i emocje. Dzięki temu powracamy do spokojnej równowagi, otwieramy się na dobre relacje i podnosimy jakość życia.

Izabela Peplińska-Konop
ŚWIADOMA PRACA Z CIAŁEM ORAZ UMYSŁEM
https://www.facebook.com/lubiecialo
Magister filozofii, pracowniczka socjalna, absolwentka Państwowej Szkoły Muzycznej I Stopnia w klasie akordeonu, wybrane ukończone kursy: “Zdrowie Kobiety” w Centrum Szkoleniowym Trójmiejskiego Ośrodka Medycyny Orientalnej, “Dietetyka i profilaktyka zdrowia w tradycyjnej medycynie chińskiej” w Kalmus Consulting w Krakowie, Kobido - japoński lifting twarzy - w Akademii SPA Tomasz Tomasik, 5 edycji kursu improwizacja kontaktowa (technika zainicjowana w 1972 r. przez Steve’a Paxtona, amerykańskiego tancerza i improwizatora) z Aleksandrą Rud.

View Event →
Kurs DMMC „Uważność w komunikacji” | Gdańsk Oliwa
Nov
13

Kurs DMMC „Uważność w komunikacji” | Gdańsk Oliwa

6-tygodniowy trening uważności w komunikacji

Zapraszam na 6-tygodniowy kurs Uważność w komunikacji (DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication) pogłębiający medytację uważności o aspekt relacji ze sobą i z innymi. Kurs jest adresowany do osób, które mają już podstawy medytacji, np. ukończyły kurs MBCT, MBSR, MBLC lub inny, lub też praktykują np. jogę i są zainteresowane treściami zawartymi w programie DMMC. 

Twórcami programu są Zohair Elabd, Frits Koster oraz Lidewij Severins. Program zawiera elementy NVC, Green Zone Communication, Interpersonal Mindfulness, praktykę jogi yin i jogi nidry oraz elementy podejścia compassion. 

Filary Deepening Mindfulness and Mindful Communication

Podczas sesji poszerzamy, rozwijamy i pogłębiamy umiejętności i praktykę w następujących 4 bazowych obszarach:
1. Pogłębianie i poszerzanie umiejętności mindfulness (bycia obecną/obecnym)
2. Uważna komunikacja
3. Rozwijanie świadomości ciała
4. Wzmacnianie systemu kojenia 

Korzyści płynące z praktyki Mindful Communication

Szkolenie oferuje praktykę i dostarcza narzędzi, które mogą być wykorzystywane do: 
– bardziej przemyślanej i autentycznej komunikacji
– nawiązywania głębszego kontaktu z innymi
– dalszego odkrywania, pogłębiania i tam, gdzie to możliwe, poprawy relacji z samą/samym sobą i z innymi. 

Program kursu DMMC

Kurs składa się z 6 spotkań, które trwają po 2,5 godziny każde, codziennej praktyki własnej z zeszytem ćwiczeń i nagraniami audio, nagrań video. Dodatkowo organizowany jest Dzień Uważności, który jest sposobnością do pogłębiania praktyki – opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym nasz umysł i nastroje, nasze ciało, świadomość ciała i fizjologia, a także nasze relacje i sposób, w jaki się do nich odnosimy, są ze sobą powiązane. 

Tematy sesji “Uważność w komunikacji”:

1. Rozluźniona obecność przy sobie i przy innych
2. Regulacja emocji i komunikowanie się z perspektywy bieżącej chwili
3. Relaks z jogą yin, otwarta i zamknięta komunikacja
4. Komunikacja bez przemocy z poziomu potrzeb
5. Połączenie, potrzeby i wartości
6. Podsumowanie programu. Komunikacja w stanie przepływu. 

Informacje praktyczne o kursie “Uważność w komunikacji”

Podczas kursu uczestniczka/uczestnik otrzymuje:
– Zeszyt ćwiczeń, zawierający wszystkie zagadnienia do praktyki własnej
– Nagrania audio prowadzonych medytacji do praktyki własnej 
– Certyfikat uczestnictwa (po ukończeniu 20h kursu)

Więcej szczegółowych informacji

Terminy spotkań: wtorki w godzinach 18:00-20:30
Dzień uważności: 14.12.2024 w godzinach 10:00-16:00
Adres: Thinking Zone OBC, Gdańsk-Oliwa, al. Grunwaldzka 472.
Cena: 1200 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy



View Event →
Kurs DMMC „Uważność w komunikacji” | Gdańsk Kowale
Nov
12

Kurs DMMC „Uważność w komunikacji” | Gdańsk Kowale

6-tygodniowy trening uważności w komunikacji

Zapraszam na 6-tygodniowy kurs Uważność w komunikacji (DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication) pogłębiający medytację uważności o aspekt relacji ze sobą i z innymi. Kurs jest adresowany do osób, które mają już podstawy medytacji, np. ukończyły kurs MBCT, MBSR, MBLC lub inny, lub też praktykują np. jogę i są zainteresowane treściami zawartymi w programie DMMC. 

Twórcami programu są Zohair Elabd, Frits Koster oraz Lidewij Severins. Program zawiera elementy NVC, Green Zone Communication, Interpersonal Mindfulness, praktykę jogi yin i jogi nidry oraz elementy podejścia compassion. 

Filary Deepening Mindfulness and Mindful Communication

Podczas sesji poszerzamy, rozwijamy i pogłębiamy umiejętności i praktykę w następujących 4 bazowych obszarach:
1. Pogłębianie i poszerzanie umiejętności mindfulness (bycia obecną/obecnym)
2. Uważna komunikacja
3. Rozwijanie świadomości ciała
4. Wzmacnianie systemu kojenia 

Korzyści płynące z praktyki Mindful Communication

Szkolenie oferuje praktykę i dostarcza narzędzi, które mogą być wykorzystywane do: 
– bardziej przemyślanej i autentycznej komunikacji
– nawiązywania głębszego kontaktu z innymi
– dalszego odkrywania, pogłębiania i tam, gdzie to możliwe, poprawy relacji z samą/samym sobą i z innymi. 

Program kursu DMMC

Kurs składa się z 6 spotkań, które trwają po 2,5 godziny każde, codziennej praktyki własnej z zeszytem ćwiczeń i nagraniami audio, nagrań video. Dodatkowo organizowany jest Dzień Uważności, który jest sposobnością do pogłębiania praktyki – opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym nasz umysł i nastroje, nasze ciało, świadomość ciała i fizjologia, a także nasze relacje i sposób, w jaki się do nich odnosimy, są ze sobą powiązane. 

Tematy sesji “Uważność w komunikacji”:

1. Rozluźniona obecność przy sobie i przy innych
2. Regulacja emocji i komunikowanie się z perspektywy bieżącej chwili
3. Relaks z jogą yin, otwarta i zamknięta komunikacja
4. Komunikacja bez przemocy z poziomu potrzeb
5. Połączenie, potrzeby i wartości
6. Podsumowanie programu. Komunikacja w stanie przepływu. 

Informacje praktyczne o kursie “Uważność w komunikacji”

Podczas kursu uczestniczka/uczestnik otrzymuje:
– Zeszyt ćwiczeń, zawierający wszystkie zagadnienia do praktyki własnej
– Nagrania audio prowadzonych medytacji do praktyki własnej 
– Certyfikat uczestnictwa (po ukończeniu 20h kursu)

Więcej szczegółowych informacji

Terminy spotkań: wtorki w godzinach 18:00-20:30
Dzień uważności: 14.12.2024 w godzinach 10:00-16:00
Adres: Szkoła Montessori w Kowalach, ul. Siostry Faustyny 14.
Cena: 1200 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy



View Event →
Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Gdańsk Wrzeszcz
Oct
24

Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Gdańsk Wrzeszcz

8-tygodniowy trening uważności

Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu. 

MBCT-L czyli Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life

MBCT-L, w tłumaczeniu Terapia Poznawcza Oparta na Uważności w Życiu, to praktyczny program oparty
na wieloletnich badaniach. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami.

Dla kogo jest kurs MBCT-L

  • dla osób żyjących w stresie

  • przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień

  • na granicy wypalenia zawodowego

  • borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem

  • doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja

  • z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem

  • pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców

  • szukających sposobu na lepsze relacje 

  • pragnących podnieść jakość życia

Korzyści płynące z praktyki mindfulness

  • obniżenie poziomu stresu

  • umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe

  • zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych

  • zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu

  • budowanie dobrych relacji

  • wzmocnienie koncentracji

  • poprawa jakości życia

  • wzmocnienie odporności psychofizycznej

Informacje praktyczne o kursie “Uważność w życiu”

  • 8 sesji treningowych - 2,5 godziny każda

  • Dzień Uważności - 6 godzin

  • materiały do pracy własnej w formie skryptu

  • zestaw instrukcji i nagrań do praktyki indywidualnej

  • dwie konsultacje indywidualne

  • kameralna grupa

Więcej szczegółowych informacji

Terminy spotkań: czwartki w godzinach 18:00-20:30
Dzień uważności: 15.12.2024 w godzinach 10:00-16:00
Adres: Gdańsk Wrzeszcz
Cena: 1350 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy

View Event →
Wyjazd "Zanurz się w relaksie"
Sep
13
to Sep 15

Wyjazd "Zanurz się w relaksie"

Zanurz się w relaksie podczas kobiecego weekendu nad morzem

Tym razem wybrałyśmy miejsce nad morzem, we wsi Karwieńskie Błota II, w której spędzimy czas z dala od miejskich bodźców, informacji, wymagań.

Chcemy się z Wami zanurzyć w relaksie poprzez świadomą praktykę na sali oraz na łonie natury. Można ruszać do życia z pozycji mobilizacji, a można rozpocząć od całkowitego puszczenia, odpuszczenia. Będziemy rozpuszczać napięte ciała i umysły w kąpielach w morzu, w basenie, rozluźniając się w saunie, czując pod bosą stopą delikatny piasek dzikiej plaży, wizualizując sobie jak przepływają i pulsują soki w pniach drzew.
Potrzebujesz odprężenia w pełnej uważności? Wiesz o czym mówimy?

Dla kogo jest wyjazd?

Zarówno dla tych osób, które już poznały mindfulness oraz tych, które zetkną się z tą praktyką po raz pierwszy. Dla osób, które już doceniają znajdowanie drogi do siebie poprzez uważny kontakt z ciałem oraz tych, które chcą się przekonać jaka to jest zmiana - zacząć czuć swoje ciało, doświadczać go świadomie. Dla kochających naturę albo tych, które chcą się zaciekawić czerpaniem z natury dla siebie. Dla zapracowanych zawodowo i życiowo, które potrzebują wydechu, czasu dla siebie, resetu, oddechu od codzienności. Dla osób, które odpoczywają i doceniają relaks w swojej codzienności i na wyjazdach też lubią, bo wracają ze świeżą energią i inspiracjami.

Program Zanurz się w relaksie

Praktyka z Lubię ciało, której celem jest przyjemne korzystanie z możliwości odprężania się i jednocześnie zyskiwania energii, działając poprzez odczuwanie ciała i ruch - mniej lub bardziej intensywny. Ten element warsztatów przygotowałyśmy z intencją niwelowania następstw stresu w organizmie, co jednocześnie sprzyja płynnemu wejściu w praktykowanie mindfulness. Na tym wyjeździe będziemy możliwie jak najwięcej praktyki z ciałem odbywać w naturze.

Techniki pracy i inspiracje: medycyna chińska, japoński slow jogging, japoński masaż kobido, automasaż, techniki świadomej pracy z ciałem - joga, animal flow, taniec intuicyjny.

Warsztaty mindfulness, podczas których będziemy doświadczać w sobie świadomej obserwacji oraz oddziaływać na triadę: myśli - emocje - odczucia w ciele, badając, jaki wpływ ma na nasze działania. Z doświadczenia wiemy, że praktyka uważnego oddechu i bycia w „tu i teraz” jest bardzo pomocna w odzyskiwaniu sprawczości. Naszym motywem przewodnim tego wyjazdu będzie znajdowanie osobistego rytuału - konkretnego działania, które w codzienności będzie służyć jako wyzwalacz sprowadzania nas na drogę “do siebie”. W dłuższej perspektywie mamy możliwość wypracowania nawyku w oparciu o nasz osobisty rytuał. Myślą wiodącą na tę drogę jest “mały krok inicjuje dużą zmianę”.

W zasobach miejsca, do którego jedziemy, mamy morze i rytm fal, które jak oddech “same się dzieją”, mają swój przypływ i odpływ niezależnie od naszej woli. Szum wiatru w koronach drzew współgrający z szumem fal. Wschody i zachody słońca. Będziemy łączyć to, co obserwujemy w naturze z naszym osobistym rytuałem codziennego rytmu. “Fal nie zatrzymasz, ale możesz nauczyć się po nich surfować” /J. Kabat-Zinn/

Techniki pracy i inspiracje: mindfulness, techniki oddechowe, uważność na dźwięki, trening somatyczny, compassion, dialog motywujący oraz techniki wizualizacji i kreatywnego myślenia.

Spacer przez las na plażę - praktyka uważności w naturze, w każdej aurze, z elementami kąpieli leśnej shinrin yoku.

Slow jogging - japoński sposób na bieganie w stylu slow i z uśmiechem niko niko. Pozwala na zwiększenie kondycji i odporności, jednocześnie nie obciążając kolan i stawów. Slow joggingu może spróbować każdy, niezależnie od wieku i stanu zdrowia.

A także:

  • Basen

  • Sauna

  • Kąpiele w morzu

  • Wschody i zachody słońca

Kobiecy weekend w Centrum Jogi Margo 13-15 września

Gdzie
Centrum Jogi Margo - sprawdź ich profil na Facebooku

Nocleg
Do dyspozycji mamy komfortowe 2,3 i 4 osobowe pokoje i apartamenty, w dwóch domach. Na parterze apartamenty mają kameralne tarasiki

Wyżywienie
Wegetariańskie. Bardzo smaczne, sprawdzone, dla grup przyjeżdżających od lat do Centrum Jogi Margo.
Piątek – kolacja w formie bufetu
Sobota – śniadanie w formie bufetu, obiad serwowany, kolacja: w formie bufetu
Niedziela – śniadanie w formie bufetu, obiad serwowany
Woda, kawa, herbata - do dyspozycji przez cały dzień.

Dojazd
We własnym zakresie.
Adres: ul. Wczasowa 197, Karwieńskie Błota II

Informacje praktyczne

Cena
Opłata promocyjna 1100 zł przy wpłacie zaliczki w wysokości 500 zł do 15 maja 2024.
Opłata regularna 1200 zł przy wpłacie zaliczki w wysokości 500 zł po 15 maja 2024.
Pozostałą należną część kwoty należy wpłacić zgodnie z infirmacją od organizatorek.

Cena zawiera dwa noclegi, wyżywienie podczas pobytu, udział w warsztatach i aktywnościach opisanych w programie - w tym basen bez ograniczeń oraz sauna raz dziennie przez 2 godziny.
Masaże - dodatkowo płatne - więcej info wkrótce.

Rezerwacja

Zacznij od wypełnienia i wysłania formularza

Kiedy otrzymamy Twój formularz, odeślemy maila z danymi koniecznymi, by wpłacić zaliczkę w wysokości 500 zł.
WPŁATA ZALICZKI JEST RÓWNOZNACZNA Z REZERWACJĄ MIEJSCA. Ilość miejsc jest ograniczona.

Kontakt

Iza: lubiecialo@gmail.com, tel. 793 200 325
Kasia: katarzyna.savicka@gmail.com

Prowadzące wyjazd Zanurz się w relaksie

Katarzyna, Izabela - pracujemy w parze. Z połączenia swoich pasji, które stały się naszymi aktywnościami zawodowymi, stworzyłyśmy spójny plan weekendu dla ciała i umysłu. Zależy nam na podzieleniu się z Wami praktykami, których doświadczycie podczas wyjazdu i jesteśmy przekonane, że co najmniej część z nich wdrożycie do swojej codzienności po powrocie.

Katarzyna Sawicka
MINDFULNESS
https://www.facebook.com/mindfuleducation.ks/
Praktykowanie uważności daje nadzieję na dobre funkcjonowanie, wypracowanie zdrowych nawyków, dobrostan, zwolnienie pędu życia. Trening polega na stopniowym wprowadzaniu w życie prostych i głęboko działających ćwiczeń obniżających stres, natłok myśli, niepokój i przemęczenie. Praktykujemy świadomy oddech, uważny ruch i pracę z umysłem, przez co powracamy do spokojnej równowagi, poprawiamy samopoczucie, wzmacniamy relacje i podnosimy jakość życia.

Izabela Peplińska-Konop
ŚWIADOMA PRACA Z CIAŁEM ORAZ UMYSŁEM
https://www.facebook.com/lubiecialo
Świadomy dotyk i ruch są naszym cennym sprzymierzeńcem w likwidowaniu następstw stresu oraz odzyskiwaniu dobrego samopoczucia, równowagi. Blisko mi do dialogu z samą sobą rozumianego jako procesu, w którym ciało i umysł wzajemnie się przeplatają, uzupełniają. Praktyka, którą proponuję podczas warsztatów to ćwiczenia do wykonania dla każdego, które pozwalają rozluźnić ciało, odzyskać naturalną energię i witalność.

View Event →
Wyjazd “Zanurz się w relaksie”
May
24
to May 26

Wyjazd “Zanurz się w relaksie”

Kobiecy weekend na Kaszubach

Wyjedź do pięknego i komfortowego miejsca na Kaszubach, blisko Trójmiasta, położonego nad samym jeziorem. Siedlisko Gaia w swojej nazwie nawiązuje do Matki Ziemi - tej, która otula, kołysze, karmi i troszczy się o Kobiety. Z taką myślą Kasia z Georgiosem urządzali i prowadzą siedlisko dla swoich gości. A my, organizatorki poczułyśmy się czule i smacznie zaproszone, żeby to właśnie do Gai przyjechać ze swoimi warsztatami. Chcemy się z Wami zanurzyć w relaksie poprzez świadomą praktykę, w połączeniu z zanurzeniem się w ciszy otaczającej natury, w ruskiej bani, a może nawet w jeziorze.

Dla kogo jest wyjazd?

Tym razem proponujemy warsztaty dla Kobiet. Zarówno tych, które już poznały mindfulness oraz tych, które zetkną się z tą praktyką po raz pierwszy. Dla zainteresowanych uważną pracą z ciałem i umysłem, świadomym łączeniem tych dwóch jakości. Na każdym naszym wyjeździe wprowadzamy nowy wiodący motyw w praktyce, dlatego zapraszamy osoby, które już się z nami spotkały oraz osoby nam jeszcze nieznane. Dla zapracowanych zawodowo, zajętych rodzinnie, kobiet, które potrzebują wydechu i czasu dla siebie. Dla osób, które odpoczywają, resetują się i doceniają relaks w swojej codzienności i na wyjazdach też lubią oraz dla tych, które odczuwają, że brakuje im zanurzania się w relaksie na co dzień.

Program Zanurz się w relaksie

Poranki z Lubię ciało, których celem jest przyjemne korzystanie z możliwości odprężania się i jednocześnie zyskiwania energii, działając poprzez ruch i odczuwanie ciała. Ten element warsztatów przygotowałyśmy również z myślą o zainicjowaniu płynnego wejścia w praktykowanie mindfulness.
Techniki pracy i inspiracje: medycyna chińska, japoński slow jogging, japoński masaż kobido, automasaż, techniki świadomej pracy z ciałem - joga, animal flow, taniec intuicyjny.

Warsztaty mindfulness – “Tkanie myśli”, podczas których będziemy obserwować i wpływać na treść naszych myśli, narracji oraz odróżniać je od warstwy odczuć w ciele i emocji. Z doświadczenia wiemy, że nawet najlepsza praktyka uważnego oddechu i bycia w „tu i teraz”, może zostać zachwiana przez nawracające myśli. Dlatego to wpływanie na warstwę myślenia będzie naszym wiodącym motywem majowego wyjazdu.
Techniki pracy i inspiracje: mindfulness, ericksonowska perspektywa pracy z bajką metaforą, dialog motywujący oraz książka niespodzianka, której tytuł zaprezentujemy na miejscu.

Kąpiel leśna – będziemy poznawały las wąchając go, dotykając i słuchając. Około półtorej godziny bez telefonów i zbędnych rozmów, czerpanie dobrostanu, w otoczeniu zielni.

Slow jogging – japoński sposób na bieganie w stylu slow i z uśmiechem niko niko. Pozwala na zwiększenie kondycji i odporności, jednocześnie nie obciążając kolan i stawów. Slow joggingu może spróbować każdy, niezależnie od wieku i stanu zdrowia.

A także:

  • Ruska bania - zanurzenie

  • Kąpiele w jeziorze

  • Pływanie na supach

  • Przejażdżki rowerem

Kobiecy weekend w Siedlisku Gaia 24–26 maja

Zobacz jak wygląga miejsce, do którego Cię zabieramy: https://siedliskogaia.pl/
Do dyspozycji mamy 9 komfortowych i pięknie urządzonych apartamentów 2, 3 i 4 osobowych. Polecamy podejrzeć na stronie – nic dziwnego, że Siedlisko Gaia nazywa się "alchemią wypoczynku"

Wyżywienie
Wegetariańskie. Prawdziwa uczta dla wszystkich zmysłów. Posiłki przygotowane z miłością i pasją z sezonowych składników przez rodowitego, greckiego, zawodowego szefa kuchni Georgios'a.
Piątek – ciepłe danie, sałata, deser
Sobota – śniadanie w formie bufetu, lunch: zupa, deser, kolacja: ciepłe danie, sałata
Niedziela – śniadanie w formie bufetu, lunch: zupa, deser
Woda, kawa, herbata - do dyspozycji przez cały dzień.

Dojazd
We własnym zakresie.
Adres: Sitno 107/A.
Link do mapy

Informacje praktyczne o weekendzie

Cena
Opłata promocyjna 1100 zł przy wpłacie zaliczki w wysokości 500 zł do 29 lutego 2024.
Opłata regularna 1200 zł przy wpłacie zaliczki w wysokości 500 zł po 29 lutego 2024.
Pozostałą należną część kwoty należy wpłacić gotówką na miejscu.

Cena zawiera dwa noclegi, wyżywienie podczas pobytu, udział w warsztatach i aktywnościach opisanych w programie.

Masaże - dodatkowo płatne - więcej info wkrótce.

Rezerwacja
Po zgłoszeniu oraz otrzymaniu maila potwierdzającego należy wpłacić zaliczkę w wysokości 500 zł. Wpłata zaliczki jest równoznaczna z rezerwacją miejsca. Ilość miejsc jest ograniczona.

Kontakt
Iza: lubiecialo@gmail.com
Kasia: katarzyna.savicka@gmail.com

Prowadzące wyjazd Zanurz się w relaksie

Trzy Kobiety - Katarzyna, Izabela, Agata - z połączenia swoich pasji, które stały się naszymi aktywnościami zawodowymi stworzyłyśmy spójny plan weekendu dla ciała i umysłu. Zależy nam na podzieleniu się z Wami praktykami, których doświadczycie podczas wyjazdu i jesteśmy przekonane, że co najmniej część z nich zaadaptujecie do swojej codzienności po powrocie.

Katarzyna Sawicka
MINDFULNESS
https://www.facebook.com/mindfuleducation.ks/
Praktykowanie uważności daje nadzieję na podniesienie jakości życia, wypracowanie zdrowych nawyków, przywrócenie dobrostanu i wewnętrznej równowagi, zwolnienie pędu życia, zredukowanie stresu. Trening polega na stopniowym wprowadzaniu w życie prostych i głęboko działających ćwiczeń, dających szansę na radzenie sobie z negatywnymi myślami, niepokojem i przemęczeniem. Wspomaga budowanie dobrych relacji.

Izabela Peplińska-Konop
ŚWIADOMA PRACA Z CIAŁEM ORAZ UMYSŁEM
https://www.facebook.com/lubiecialo
Świadomy dotyk i ruch są naszym cennym sprzymierzeńcem w likwidowaniu następstw stresu oraz odzyskiwaniu dobrego samopoczucia, równowagi. Blisko mi do dialogu z samą sobą rozumianego jako procesu, w którym ciało i umysł wzajemnie się przeplatają, uzupełniają.

Agata Marjańska
KĄPIEL LEŚNA
Shinrin yoku to bycie „tu i teraz“ w naturze, przy użyciu wszystkich zmysłów. Jest praktyką głębokiego zanurzenia w spokoju, bliskości przyrody i doceniania otaczającego nas świata.

View Event →
Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Gdańsk Brętowo
May
8

Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Gdańsk Brętowo

8-tygodniowy trening uważności

Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu. 

MBCT-L czyli Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life

MBCT-L, w tłumaczeniu Terapia Poznawcza Oparta na Uważności w Życiu, to praktyczny program oparty
na wieloletnich badaniach. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami.

Dla kogo jest kurs MBCT-L

  • dla osób żyjących w stresie

  • przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień

  • na granicy wypalenia zawodowego

  • borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem

  • doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja

  • z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem

  • pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców

  • szukających sposobu na lepsze relacje 

  • pragnących podnieść jakość życia

Korzyści płynące z praktyki mindfulness

  • obniżenie poziomu stresu

  • umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe

  • zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych

  • zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu

  • budowanie dobrych relacji

  • wzmocnienie koncentracji

  • poprawa jakości życia

  • wzmocnienie odporności psychofizycznej

Informacje praktyczne o kursie “Uważność w życiu”

  • 8 sesji treningowych - 2,5 godziny każda

  • Dzień Uważności - 6 godzin

  • materiały do pracy własnej w formie skryptu

  • zestaw instrukcji i nagrań do praktyki indywidualnej

  • dwie konsultacje indywidualne

  • kameralna grupa

Więcej szczegółowych informacji

Terminy spotkań: środy w godzinach 18:00-20:30
Dzień uważności: 22.06.2024 w godzinach 10:00-16:00
Adres: LeviCare, ul. Potokowa 10a, Gdańsk-Brętowo
Cena: 1350 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy

View Event →
Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Gdańsk Kowale
May
7

Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Gdańsk Kowale

8-tygodniowy trening uważności

Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu. 

MBCT-L czyli Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life

MBCT-L, w tłumaczeniu Terapia Poznawcza Oparta na Uważności w Życiu, to praktyczny program oparty
na wieloletnich badaniach. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami.

Dla kogo jest kurs MBCT-L

  • dla osób żyjących w stresie

  • przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień

  • na granicy wypalenia zawodowego

  • borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem

  • doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja

  • z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem

  • pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców

  • szukających sposobu na lepsze relacje 

  • pragnących podnieść jakość życia

Korzyści płynące z praktyki mindfulness

  • obniżenie poziomu stresu

  • umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe

  • zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych

  • zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu

  • budowanie dobrych relacji

  • wzmocnienie koncentracji

  • poprawa jakości życia

  • wzmocnienie odporności psychofizycznej

Informacje praktyczne o kursie “Uważność w życiu”

  • 8 sesji treningowych - 2,5 godziny każda

  • Dzień Uważności - 6 godzin

  • materiały do pracy własnej w formie skryptu

  • zestaw instrukcji i nagrań do praktyki indywidualnej

  • dwie konsultacje indywidualne

  • kameralna grupa

Więcej szczegółowych informacji

Terminy spotkań: wtorki w godzinach 18:00-20:30
Dzień uważności: 23.06.2024 w godzinach 10:00-16:00
Adres: Szkoła Podstawowa Montessori, Kowale, Siostry Faustyny 14
Cena: 1350 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy

View Event →
Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Gdańsk Oliwa
Mar
7

Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Gdańsk Oliwa

8-tygodniowy trening uważności

Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu. 

MBCT-L czyli Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life

MBCT-L, w tłumaczeniu Terapia Poznawcza Oparta na Uważności w Życiu, to praktyczny program oparty
na wieloletnich badaniach. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami.

Dla kogo jest kurs MBCT-L

  • dla osób żyjących w stresie

  • przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień

  • na granicy wypalenia zawodowego

  • borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem

  • doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja

  • z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem

  • pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców

  • szukających sposobu na lepsze relacje 

  • pragnących podnieść jakość życia

Korzyści płynące z praktyki mindfulness

  • obniżenie poziomu stresu

  • umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe

  • zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych

  • zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu

  • budowanie dobrych relacji

  • wzmocnienie koncentracji

  • poprawa jakości życia

  • wzmocnienie odporności psychofizycznej

Informacje praktyczne o kursie “Uważność w życiu”

  • 8 sesji treningowych - 2,5 godziny każda

  • Dzień Uważności - 6 godzin

  • materiały do pracy własnej w formie skryptu

  • zestaw instrukcji i nagrań do praktyki indywidualnej

  • dwie konsultacje indywidualne

  • kameralna grupa

Więcej szczegółowych informacji

Terminy spotkań: czwartki w godzinach 18:00-20:30
Adres: Thinking Zone w Olivia Gate, al. Grunwaldzka 472
Cena: 1350 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy

View Event →
Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Sopot
Feb
24

Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Sopot

8-tygodniowy trening uważności

Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu. 

MBCT-L czyli Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life

MBCT-L, w tłumaczeniu Terapia Poznawcza Oparta na Uważności w Życiu, to praktyczny program oparty
na wieloletnich badaniach. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami.

Dla kogo jest kurs MBCT-L

  • dla osób żyjących w stresie

  • przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień

  • na granicy wypalenia zawodowego

  • borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem

  • doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja

  • z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem

  • pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców

  • szukających sposobu na lepsze relacje 

  • pragnących podnieść jakość życia

Korzyści płynące z praktyki mindfulness

  • obniżenie poziomu stresu

  • umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe

  • zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych

  • zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu

  • budowanie dobrych relacji

  • wzmocnienie koncentracji

  • poprawa jakości życia

  • wzmocnienie odporności psychofizycznej

Informacje praktyczne o kursie “Uważność w życiu”

  • 8 sesji treningowych - 2,5 godziny każda

  • Dzień Uważności - 6 godzin

  • materiały do pracy własnej w formie skryptu

  • zestaw instrukcji i nagrań do praktyki indywidualnej

  • dwie konsultacje indywidualne

  • kameralna grupa

Więcej szczegółowych informacji

Terminy spotkań: soboty w godzinach 10:00-12:30
Adres: Klinika Stresu, Sopot, ul. Władysława IV 11/3
Cena: 1350 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy

View Event →