6-tygodniowy trening uważności w komunikacji

Zapraszam na 6-tygodniowy kurs Uważność w komunikacji (DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication) pogłębiający medytację uważności o aspekt relacji ze sobą i z innymi. Kurs jest adresowany do osób, które mają już podstawy medytacji, np. ukończyły kurs MBCT, MBSR, MBLC lub inny, lub też praktykują np. jogę i są zainteresowane treściami zawartymi w programie DMMC. 

Twórcami programu są Zohair Elabd, Frits Koster oraz Lidewij Severins. Program zawiera elementy NVC, Green Zone Communication, Interpersonal Mindfulness, praktykę jogi yin i jogi nidry oraz elementy podejścia compassion. 

Filary Deepening Mindfulness and Mindful Communication

Podczas sesji poszerzamy, rozwijamy i pogłębiamy umiejętności i praktykę w następujących 4 bazowych obszarach:
1. Pogłębianie i poszerzanie umiejętności mindfulness (bycia obecną/obecnym)
2. Uważna komunikacja
3. Rozwijanie świadomości ciała
4. Wzmacnianie systemu kojenia 

Korzyści płynące z praktyki Mindful Communication

Szkolenie oferuje praktykę i dostarcza narzędzi, które mogą być wykorzystywane do: 
– bardziej przemyślanej i autentycznej komunikacji
– nawiązywania głębszego kontaktu z innymi
– dalszego odkrywania, pogłębiania i tam, gdzie to możliwe, poprawy relacji z samą/samym sobą i z innymi. 

Program kursu DMMC

Kurs składa się z 6 spotkań, które trwają po 2,5 godziny każde, codziennej praktyki własnej z zeszytem ćwiczeń i nagraniami audio, nagrań video. Dodatkowo organizowany jest Dzień Uważności, który jest sposobnością do pogłębiania praktyki – opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym nasz umysł i nastroje, nasze ciało, świadomość ciała i fizjologia, a także nasze relacje i sposób, w jaki się do nich odnosimy, są ze sobą powiązane. 

Tematy sesji “Uważność w komunikacji”:

1. Rozluźniona obecność przy sobie i przy innych
2. Regulacja emocji i komunikowanie się z perspektywy bieżącej chwili
3. Relaks z jogą yin, otwarta i zamknięta komunikacja
4. Komunikacja bez przemocy z poziomu potrzeb
5. Połączenie, potrzeby i wartości
6. Podsumowanie programu. Komunikacja w stanie przepływu. 

Informacje praktyczne o kursie “Uważność w komunikacji”

Podczas kursu uczestniczka/uczestnik otrzymuje:
– Zeszyt ćwiczeń, zawierający wszystkie zagadnienia do praktyki własnej
– Nagrania audio prowadzonych medytacji do praktyki własnej 
– Certyfikat uczestnictwa (po ukończeniu 20h kursu)

Więcej szczegółowych informacji

Terminy spotkań: wtorki w godzinach 18:00-20:30
Dzień uważności: 14.12.2024 w godzinach 10:00-16:00
Adres: Thinking Zone OBC, Gdańsk-Oliwa, al. Grunwaldzka 472.
Cena: 1200 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy